La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui aide chacun (enfants, adolescents, adultes) à développer une conscience sereine au moyen d'un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d'activation du corps et de l'esprit. C'est aussi une philosophie de vie. Apprendre à s'écouter pour mieux se connaitre. Penser et agir positivement.
Elle s'inspire des grandes disciplines orientales (Zen, Bouddhisme, Yoga). La sophrologie associe des techniques de respiration, de relaxation dynamique (en mouvement) et de visualisation positive. Cette discipline vous permettra de gérer un certain nombres de vos difficultés, de vous reconnecter à l'instant présent, de trouver ou retrouver un mieux-être physique, émotionnel et psychologique. La méthode est flexible ce qui permet de l'adapter à chaque situation.
La sophrologie est basée sur 4 grands principes:
- Le principe d’action positive pour que chaque action positive sur une partie de la conscience se répercute positivement sur la totalité de l’être.
- Le principe du schéma corporel comme réalité vécue qui considère le corps à la fois dans sa forme et capacité de mouvement, mais aussi dans la capacité de sentir et percevoir.
- Le principe de réalité objective développé avec de l’entraînement personnel.
- L’adaptabilité du sophrologue face à chaque personne qu’il reçoit.
La sophrologie permet de:
-canaliser ses émotions afin de les transformer en énergie "ressource".
-retrouver un état émotionnel calme et serein.
-travailler le corps et le mental.
-travailler sur ses valeurs.
-réaliser des excercies pratiques qui permettent de se placer rapidement dans l'action.
-Favoriser la concentration.
La sophrologie n'a pas pour but de changer les individus. Sa vocation est plutôt de les aider à évoluer par rapport à ce qu'ils sont et à ce qu'ils souhaitent devenir.
La sophrologie permet d'atteindre un certaine équilibre intérieur et qui se voit de l'extérieur.
La sophrologie se pratique:
-Pour gérer le stress, les émotions négatives(angoisse, mal-être, phobies, peurs..)
-En cas d'épuisement physique, psychologie (burn-out...)
-Pour se préparer à une épreuve: examen, compétition sportive, prise de parole en public..
-Pour améliorer la confiance en soi, la mémoire, la concentration.
-Pour aborder les périodes de changement important dans la vie personnelle ou professionnelle
-Après un événement douloureux ou éprouvant: deuil, divorce, accident, maladie…
-Pour aider à traiter certains problèmes médicaux (douleurs chroniques, asthme, migraines, spasmophilie, acouphènes…) ou psychologiques (tocs, addictions…)
Je pratique la sophrologie en cabinet en séance individuelle ou en séance collective. Si besoin, je fais également des séances en visio. La pratique régulière avec un sophrologue puis en autonomie chez soi permet d'optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien.